بلغور گندم | گندم خورد شده

بلغور گندم دارای کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین E، ویتامین B و مقدار زیادی روی ، مس و منگنز است و که هریک از این مواد معدنی برای سلامتی خواص فوق العاده ای دارند.

گندم سرشار از فیبر نامحلول می‌باشد که می‌تواند سبب نرم و راحت بودن حرکات روده شود و همچنین ترشح اسیدهای صفراوی را کم می کند. بلغور گندم مورد استفاده در آش، حلیم، سوپ و … است.

ویتامین ای، روی و نیاسین موجود در گندم باعث کاهش خطر تباهی لکه زرد و بیماری آب‌مروارید می‌شود و لوتئین موجود در گندم تصفیه نشده باعث بهبود سلامت چشم می‌شود. گندم سرشار از منیزیم بوده که برای بیش از سیصد آنزیم به عنوان یک کوفاکتور عمل می کند.

سبوس به دلیل داشتن فیبر فراوان می‌تواند برای سلامت روده بسیار مؤثر باشد. این ماده کمک می‌کند تا باکتری خوب در دستگاه گوارش افزایش پیدا کرده و هضم بهبود پیدا کند. همچنین جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهد، بلغور شکل دیگری از این دانه می باشد.

اگر می خواهید صورت شما چاق شود باید گندم را به صورت ناشتا مصرف کنید که برای این کار بسیار مفید است. املاح ضد التهابی گندم خطر بیماری‌های دیگر مانند پوکی استخوان ، بیماری های قلبی ، زوال عقل و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.